太晚進食不只容易胖 更會妨礙大腦進行疲勞修復


【華人健康網圖文提供/蘋果屋出版社】從晚餐到就寢之間的時間如果太短,就會降低睡眠品質。在我們的睡眠階段中,有身體休息了但大腦仍在活動的「快速動眼 期睡眠」,以及大腦完全休息的「非快速動眼期睡眠」;通常來說,這兩者會依照一定的循環反覆交替。不過,如果腸胃持續進行消化活動,就很難進入非快速動眼期睡眠。即使睡眠時間很長,但只要沒有進入非快速動眼期睡眠,就無法消除大腦的疲勞。

容易發胖

從晚上10點開始,BMAL1就會急速活化,所以如果太晚吃晚餐,脂肪就會囤積在細胞內並導致發胖。

成功的祕訣:

◆為了能早點吃晚餐,必須控制零食的攝取。

◆如果不得已必須延後晚餐時間,就要稍微減少用餐量,到晚餐時間前可先吃一點零食。

本文出自蘋果屋出版社,白澤卓二著作《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書:日本抗老生酮名醫教你掌握4關鍵,打造不健忘、不痴呆的逆齡大腦》

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▲超誠實的繳費機開立的發票,上面寫著「實欠 30 元」。(圖/翻攝自「爆料公社」)

一名女網友去逛羅東夜市,並把車停在附近的停車場裡。逛完夜市準備開車離去時,他們拿了百元鈔給機器繳交停車費,但因為機器零錢不夠無法找零,同時也在發票上註明「實欠 30 元」。沒想到當網友向停車場管理員反應時對方竟想不認帳,讓她感慨「要好好檢查發票,不然瘦了我們的荷包便宜了無良商人」

女網友 28 日在臉書「爆料公社」 PO 文,表示開車到羅東夜市玩,並把車停在附近的停車場。等到要離場時拿了百元鈔票給繳費機找錢,結果繳費機零錢不夠,找零應是 40 元,但只找給了原 PO 10 元,並在發票上明確寫著「實欠 30 元」。

原 PO 碰到這種情況立刻向停車場管理人員反應,「他先是說沒法證明我們少找了 30 元,後來我們叫他看發票,他才不甘願的從收銀機拿出 30 元扔在桌上,還瞬間搶走桌上的發票!」原 PO 認為發票是他們的消費證明,但管理員卻說給了錢就要把發票收走,也不願讓原 PO 拍照留證。直到原 PO 堅持要報警才歸還發票。

原 PO 透露,當時也有很多車主在後面排隊,也都是要反應機器沒找錢或是少找錢,提醒其他網友「大家要快點檢查自己的發票!不然每個人都被 A 個幾十元,瘦了我們的荷包便宜了無良商人。」

這種無良行徑也引起網友批評,留言「爛透只是人,不是機器」、「太扯了!還有這樣的?管理真差」;不過也有網友重點都放在這台「超誠實機器」上,開玩笑說「吃了誠實豆沙包?」、「發票上有實欠是什麼鬼啦」、「誠實的發票」、「發票比人誠實」

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本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%81%9C%E8%BB%8A%E5%A0%B4%E9%81%87%E8%A6%8B-%E8%B6%85%E8%AA%A0%E5%AF%A6%

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